Спортивное питание. Топ всех видов
Ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или фитнесом – пришло время задуматься какое спортивное питание выбрать. Под спортивным питанием подразумевают специальные добавки или особым образом сформированное и организованное меню. При этом важно все в комплексе: график принятия пищи, порции, виды продуктов и состав добавок. К последним относятся вещества, сгруппированные таким образом, чтобы оказать поддержку организму при интенсивных нагрузках.
Такие продукты рекомендованы как мужчинам, так и представительницам прекрасного пола, мечтающим о стройной фигуре, крепких мышцах и выносливости. Конечно, добавки при этом (и вид, и количество) будут отличаться. Выбор зависит не только от пола, но и веса, возраста, общего состояния здоровья, вида спорта и объема тренировок.
Некоторые в стремлении за внешней красотой, забывают о здоровье, и начинают принимать добавки несистемно, по примеру друга или просто «потому что все так делают». Нужно понимать, что тут важен индивидуальный подход. Необходимо четко осознавать, с какой целью вы вводите в рацион продукты спецназначения. Активные занятия спортом (будь то плавание, аквааэробика, пилатес или велогонки) чреваты переутомлением. Чтобы поддерживать силы и помочь организму восстановиться после тренировок, принимают спортивные коктейли или смеси. Также при увеличении физических нагрузок, могут пострадать суставы (особенно после 35-40 лет). Чтобы минимизировать эту опасность, рацион обогащают спортивным питанием.
Содержание
Итак, добавки для спортсменов имеют следующее предназначение:
- Ускоренное сжигание жиров
- Формирование мышечного рельефа
- Улучшение метаболизма (обмена веществ)
- Восполнение энергии.
Виды спортивных добавок:
- Протеины (самая известная и популярная категория спортивного питания). Белок — строительный материал для мышц;
- Поливитамины (способствуют улучшению обменных процессов);
- Дикарбоновые аминокислоты (укрепляют мышцы и формируют красивый рельеф тела);
- Жиросжигатели;
- Гейнеры (смесь углеводов и белков, быстро восполняют энергоресурсы, помогают нарастить мышечную массу).
Недопустимо полностью заменять такими составами свой рацион. Используйте спортивное питание только в качестве дополнения к основному меню.
Правильный выбор и грамотный прием спортивного питания повысит эффективность тренировок, убережет от травм и истощения, приумножит выносливость и поможет сохранить здоровье.