Как научиться плавать. Топ советов

В данной статье приведены некоторые советы о том как научиться плавать.

Многие люди не умеют плавать, потому что испытывают значительные трудности при попытке научиться. Возможно, из-за страха утонуть или не умения держаться на воде приходиться отказываться от желания поплавать в жаркие летние деньки.

Человеческое тело тяжелее воды, но все, же мы имеем прекрасную возможность держаться на воде. Это происходит за счет воздуха в легких и частично в кишечнике. Главное в воде – это дыхание.

Очень частой причиной не умения плавать является человеческий страх перед возможностью утонуть. Если человек не умеющий плавать попадает в воду, его мозг воспринимает такую ситуацию как неминуемую угрозу. Очевидной реакцией становиться желание всеми усилиями выбраться из воды. Человек начинает активно работать руками и ногами, в результате расходуя запас всех сил за пару минут. Выбраться из воды не получается, воздух в легких заканчивается, а сами легкие заполняются водой.

Для начала обучения плавать подойдет бассейн или водоем с чистым плоским дном. Холодных водоемов лучше избегать, из-за возможности получить судорогу. Учиться плавать лучше в сопровождении человека, хорошо умеющего держаться на воде. Можно надеть шапочку, чтобы не мешали волосы, и воспользоваться прищепкой для носа.

Хорошее упражнение для обучения держаться на воде – поплавок. Наберите в легкие воздуха и присядьте, полностью погрузившись в воду. Руками обхватите согнутые колени и наклоните голову к ногам. Через некоторое время ваше тело само всплывет. Ваша задача в этом случае продержаться на воде как можно дольше.

Далее необходимо научиться скользить по воде. Зайдите в воду по грудь и встаньте лицом к бортику бассейна или берегу. Отталкивайтесь ногами и попробуйте принять горизонтальное положение и полежать на воде. Вы почувствуйте, что ноги опускаются на дно, таким образом, из горизонтального положения вы должны принять вертикальное.

Следующее упражнение предусматривает совмещение предыдущего с работой ногами. Ваша задача научиться двигать ногами и оставаться держаться на воде.

Если вы преодолели страх и научились уверенно держаться на воде, можно приступать к освоению различных стилей плавания:

• Баттерфляй
• Плавание кролем
• Плавание на спине
• Брасс

Научившись плавать, соблюдайте предельную осторожность. Рассчитывайте свои силы, не стремитесь сразу плавать на большой глубине. Лучше дольше тренироваться на мелководье и довести свои умения до совершенства.